Este es el audio de la última charla ofrecida por Sonsoles en "El rincón de Luz".
Para escucharlo o descargarlo pinchar Aquí.
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CREER PARA CREAR ABUNDANCIA
SENTIMOS ALEGRIA, SALUD, FELICIDAD Y VITALIDAD EN CADA MOMENTO DE NUESTRA EXISTENCIA
MEDITACIÓN
HERRAMIENTA IMPORTANTE PARA CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS Y RECORDAR QUIENES SOMOS
“AUM”
EL SONIDO PRIMORDIAL, PROCEDENTE DE LA VIBRACIÓN PRIMIGENIA E INEFABLE
jueves, 5 de diciembre de 2019
sábado, 30 de noviembre de 2019
Resumen charla 23 de noviembre
Soy un Ser infinito, divino y eterno, que está viviendo una experiencia humana, mana con mente, y poco a poco voy recordando quien soy, y transformándome en ese Ser
"transformación en Dios"
"Traer el cielo a la tierra"
"Resucitar en vida"
En esa foto están esas cualidades que todos tenemos, seguro que falta alguna...se pueden añadir,
todas con una vibración de alta frecuencia, que es la frecuencia del ser que soy.
Cómo? Poniendo atención, poniendo pre esencia, poner por delante del coche, apariencia, la esencia (conductor) y a mí la técnica que más me ayuda es la respiración consciente.
Me voy a vuelvo, es una practica que tenemos que introducir en nuestra vida, con compromiso, confianza y perseverancia, mucha FV: fuerza de voluntad
Merece la pena por los beneficios, a nivel físico, mental, emocional, energético. .
Gracias💓
"transformación en Dios"
"Traer el cielo a la tierra"
"Resucitar en vida"
En esa foto están esas cualidades que todos tenemos, seguro que falta alguna...se pueden añadir,
todas con una vibración de alta frecuencia, que es la frecuencia del ser que soy.
Cómo? Poniendo atención, poniendo pre esencia, poner por delante del coche, apariencia, la esencia (conductor) y a mí la técnica que más me ayuda es la respiración consciente.
Me voy a vuelvo, es una practica que tenemos que introducir en nuestra vida, con compromiso, confianza y perseverancia, mucha FV: fuerza de voluntad
Merece la pena por los beneficios, a nivel físico, mental, emocional, energético. .
Gracias💓
viernes, 29 de noviembre de 2019
domingo, 24 de noviembre de 2019
Práctica de respiración consciente
TÉCNICA DE “LA RESPIRACIÓN DEL MAR.”
¿Cómo se hace?
- Sentado
Con la espalda recta, sin tensión, cuerpo muy relajado, pero firme, observando la curvatura natural de mi zona lumbar, alargo la columna vertebral, pongo las cervicales en línea, proyectándome con la parte superior de la cabeza hacia el techo, los hombros relajados y lejos de las orejas, pecho abierto, suavizo el rostro y relajo la mandíbula.
- Cierro los ojos para interiorizar mejor.
- Inspirando y espirando siempre por la nariz, (salvo que necesite en algún momento exhalar por la boca)
- Conecto con mi respiración: observo cómo estoy respirando, cómo entra y sale aire de mis pulmones, cómo se moviliza el diafragma y masajea los órganos internos abdominales, entre ellos el nervio vago, cómo poco a poco me voy calmando…
- Al pasar el aire por la laringe, emite un sonido suave, que se asemeja al sonido de las olas del mar, (respiración Ujjay).
- Exhalo, vaciando completamente los pulmones, ayudada por el diafragma.
- Inhalo profundamente, haciendo una inspiración completa (diafragmática, intercostal y clavicular) movilizando todos los músculos que intervienen en esta respiración, retengo un momento, exhalo, soltando el aire desde zona clavicular, luego intercostal y termino zona diafragma, paro un instante, antes de volver a tomar aire. (Esta es la primera ola más intensa)
- Inhalo haciendo una respiración natural, abdominal o diafragmática, retengo un instante, exhalo, paro un instante antes de volver a tomar aire, lo repito cuatro veces, ( cuatro olas más pequeñas), la quinta respiración va a ser la ola más intensa, la respiración profunda y completa.
Este ciclo de olas se puede repetir las veces que quieras, para comenzar sugiero 5 ciclos.
Se puede contar con los dedos o con un mala o rosario.
Otra forma para poder mantener la atención en la respiración es el conteo, esto es, contar el tiempo que tardo en inhalar, en retener, en exhalar y en retener antes de volver a inhalar.
Personalmente no me gusta dirigir el conteo, pues cada persona tiene su ritmo de respiración,
Se puede inhalar en cuatro tiempos, retener en cuatro, exhalar en cuatro y retener antes de inhalar en cuatro, esto es: 4:4:4:4, aunque algunas personas lo pueden hacer en otras medidas, según su capacidad respiratoria, cada uno tiene que observar sus medidas en la respiración.
Es interesante el conteo personal, pues ayuda a mantener la atención en la respiración, cuando ponemos a la mete a contar, rápidamente se dedica por completo a ello, pues es una de sus funciones, la de organizar, analizar…el conteo es una de sus tareas favoritas, y mientras cuenta, no nos lanza pensamientos, y se calma. De toda la vida nos han dicho que si no podemos dormir por la noche, nos pongamos a contar ovejas, pues es esa la explicación, y este hecho, unido a que la respiración diafragmática ayuda a que el sistema nervioso simpático se calme y se equilibre con el sistema nervioso parasimpático, pues es una fusión muy restauradora a nivel físico, mental, emocional y energético.
¿Dónde?
Para esta respiración consciente formal, es preciso establecer un lugar donde no seamos molestados, un rincón dónde sólo con llegar a él, se establezca una relajación.
¿Cuándo?
Preferiblemente por las mañanas al levantarnos
Y antes de cenar
Siempre que se necesite
Preferiblemente con el estómago vacío
¿Cuánto tiempo?
Lo que necesites, se puede empezar con unos minutos y luego ir aumentando el tiempo.
Al principio pueden ser 5 ó 10 minutos e ir aumentando
CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA
- Levantarme 10 minutos antes de la hora habitual.
- Lavarme la cara con agua fría para ir despejando
- Beber un vaso de agua templada, a sorbos no de un golpe.
- Hacer el saludo al sol dos vueltas o tres, lo que esté dentro de mis posibilidades.
- Sentarme en ese rincón y comenzar a hacer la respiración consciente.
- Llevar ese estado de calma a mi vida cotidiana.
Se requiere de (FV) Fuerza de Voluntad,
Los beneficios son muchos.
COMPROMISO, CONFIANZA Y PERSEVERANCIA
PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA…..
NOTA: Se puede hacer respiración consciente, siempre que se necesite, en cualquier momento de mi vida cotidiana.
“Mi respiración siempre está conmigo, sólo tengo que darme cuenta”
¿Cómo se hace?
- Sentado
Con la espalda recta, sin tensión, cuerpo muy relajado, pero firme, observando la curvatura natural de mi zona lumbar, alargo la columna vertebral, pongo las cervicales en línea, proyectándome con la parte superior de la cabeza hacia el techo, los hombros relajados y lejos de las orejas, pecho abierto, suavizo el rostro y relajo la mandíbula.
- Cierro los ojos para interiorizar mejor.
- Inspirando y espirando siempre por la nariz, (salvo que necesite en algún momento exhalar por la boca)
- Conecto con mi respiración: observo cómo estoy respirando, cómo entra y sale aire de mis pulmones, cómo se moviliza el diafragma y masajea los órganos internos abdominales, entre ellos el nervio vago, cómo poco a poco me voy calmando…
- Al pasar el aire por la laringe, emite un sonido suave, que se asemeja al sonido de las olas del mar, (respiración Ujjay).
- Exhalo, vaciando completamente los pulmones, ayudada por el diafragma.
- Inhalo profundamente, haciendo una inspiración completa (diafragmática, intercostal y clavicular) movilizando todos los músculos que intervienen en esta respiración, retengo un momento, exhalo, soltando el aire desde zona clavicular, luego intercostal y termino zona diafragma, paro un instante, antes de volver a tomar aire. (Esta es la primera ola más intensa)
- Inhalo haciendo una respiración natural, abdominal o diafragmática, retengo un instante, exhalo, paro un instante antes de volver a tomar aire, lo repito cuatro veces, ( cuatro olas más pequeñas), la quinta respiración va a ser la ola más intensa, la respiración profunda y completa.
Este ciclo de olas se puede repetir las veces que quieras, para comenzar sugiero 5 ciclos.
Se puede contar con los dedos o con un mala o rosario.
Otra forma para poder mantener la atención en la respiración es el conteo, esto es, contar el tiempo que tardo en inhalar, en retener, en exhalar y en retener antes de volver a inhalar.
Personalmente no me gusta dirigir el conteo, pues cada persona tiene su ritmo de respiración,
Se puede inhalar en cuatro tiempos, retener en cuatro, exhalar en cuatro y retener antes de inhalar en cuatro, esto es: 4:4:4:4, aunque algunas personas lo pueden hacer en otras medidas, según su capacidad respiratoria, cada uno tiene que observar sus medidas en la respiración.
Es interesante el conteo personal, pues ayuda a mantener la atención en la respiración, cuando ponemos a la mete a contar, rápidamente se dedica por completo a ello, pues es una de sus funciones, la de organizar, analizar…el conteo es una de sus tareas favoritas, y mientras cuenta, no nos lanza pensamientos, y se calma. De toda la vida nos han dicho que si no podemos dormir por la noche, nos pongamos a contar ovejas, pues es esa la explicación, y este hecho, unido a que la respiración diafragmática ayuda a que el sistema nervioso simpático se calme y se equilibre con el sistema nervioso parasimpático, pues es una fusión muy restauradora a nivel físico, mental, emocional y energético.
¿Dónde?
Para esta respiración consciente formal, es preciso establecer un lugar donde no seamos molestados, un rincón dónde sólo con llegar a él, se establezca una relajación.
¿Cuándo?
Preferiblemente por las mañanas al levantarnos
Y antes de cenar
Siempre que se necesite
Preferiblemente con el estómago vacío
¿Cuánto tiempo?
Lo que necesites, se puede empezar con unos minutos y luego ir aumentando el tiempo.
Al principio pueden ser 5 ó 10 minutos e ir aumentando
CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA
- Levantarme 10 minutos antes de la hora habitual.
- Lavarme la cara con agua fría para ir despejando
- Beber un vaso de agua templada, a sorbos no de un golpe.
- Hacer el saludo al sol dos vueltas o tres, lo que esté dentro de mis posibilidades.
- Sentarme en ese rincón y comenzar a hacer la respiración consciente.
- Llevar ese estado de calma a mi vida cotidiana.
Se requiere de (FV) Fuerza de Voluntad,
Los beneficios son muchos.
COMPROMISO, CONFIANZA Y PERSEVERANCIA
PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA…..
NOTA: Se puede hacer respiración consciente, siempre que se necesite, en cualquier momento de mi vida cotidiana.
“Mi respiración siempre está conmigo, sólo tengo que darme cuenta”
viernes, 22 de noviembre de 2019
martes, 19 de noviembre de 2019
lunes, 4 de noviembre de 2019
lunes, 21 de octubre de 2019
miércoles, 16 de octubre de 2019
martes, 24 de septiembre de 2019
Introduccion conferencia Emilio Carrillo
Muchas gracias Alkios, tu música ha dejado una vibración, que nos ayuda a entrar en sintonía con lo que Emilio va a compartir aquí y ahora.
Muchas gracias a todos por vuestro interés, ha sido muy grato comprobar que en León se está elevando la consciencia, que hay mucha motivación por lo que comparte Emilio y cómo lo comparte.
A muchos de nosotros nos sueña ¿verdad?
“No es el qué, sino el cómo”, actitud ante la vida, que siempre nos recuerda Emilio.
Creí que en León, éramos una minoría, los que tenemos este gran entusiasmo por Emilio, claro lo creí!!, si llego a percibirlo desde mi corazón, hubiera alquilado una sala más grande, pues ha habido gente que no ha podido asistir, así que para la próxima ocasión.
Organizar la conferencia de Emilio, ha sido una experiencia increíble, siempre aprendiendo…
Me he reencontrado con personas, que no sabíamos la una de la otra, que estábamos en el camino de buscadoras de nuestra esencia.
He conocido seres humanos extraordinarios y me ha unido más a los que ya conocía.
Agradecer a las personas que se han desplazado desde localidades como: Ponferrada, Astorga, La Bañeza, Valencia de Don Juan, desde otras provincias como Palencia, otras comunidades autónomas, desde Galicia: Lugo, Coruña, e incluso han venido desde Madrid.
Para presentar a Emilio Carrillo, podría estar un gran rato, y como no quiero robar más minutos de su conferencia, me gustaría destacar lo siguiente:
Como Humano tiene una capacidad intelectual asombrosa, con su don de introspección/comunicación, la consciencia se está expresando a través de él, para que el resto de los seres humanos, podamos “comprender y experimentar la esencia que está detrás de cada átomo del Universo”
Querido Emilio:
Eres Verbo, y con tu verbo nos ayudas a evolucionar en consciencia.
Como bien dice nuestro entrañable, también querido y gran teósofo José Tarragó:
“verbalizas divinamente”
Mil gracias Emilio por tu Verbo
Mil gracias Emilio por su Ser.
Luz Robles
lunes, 23 de septiembre de 2019
Vídeo conferencia Emilio Carrillo, en León septiembre 2019
En este vídeo podemos ver la conferencia que dió Emilio Carrillo el 20 de septiembre de 2019 en el salón de actos del Ayto de León.
La conferencia fue un gran éxito, y se lamentó el que muchas personas se quedaran fuera por falta de espacio.
domingo, 22 de septiembre de 2019
martes, 3 de septiembre de 2019
martes, 16 de julio de 2019
Reflexiones de una Yoguini sobre el Camino de Santiago y el Camino Olvidado
Cuando comenzamos a vislumbrar que no todo lo que percibimos con nuestros sentidos corporales y mentales, es la totalidad de la realidad, que hay algo más que no vemos, y podemos sentir, que una cosa es la apariencia y otra la esencia, como dice Antoine de Saint-Exupery, por boca del “El Principito”, “lo esencial es invisible a los ojos”, pues en ese momento de darnos cuenta, comenzamos a hacernos preguntas como ¿quiénes somos?, ¿de dónde venimos?, ¿a dónde vamos?.....Desde ahí, nos ponemos en marcha en busca de nuestra esencia, y en los primeros pasos que damos, es fácil que busquemos fuera, sin comprender que el recorrido está dentro de cada uno, y comenzamos a percibir, que es un camino para evolucionar en sabiduría, que es interno y personal.
El Camino de Santiago es una metáfora del camino que iniciamos buscando nuestra esencia, de esa necesidad de ponernos en marcha, y recorrer la distancia para llegar al destino, que es comprender. Al igual que el camino físico el recorrido es personal, con diferentes etapas, y vivimos experiencias que nos impulsan para llegar a la meta.
Ambos caminos se asemejan, puede ocurrir que, en nuestro libre albedrío, nos distraemos y nos desviamos de ese sendero trazado, que nos lleva más directamente y sin mucho problema a nuestro destino, y se convierte en “El Camino Olvidado”, éste es el nombre del sendero físico que lleva a Santiago, desde Bilbao, pasando por pueblos tan hermosos del Bierzo, como Fasgar, Colinas del Campo… Este Camino Olvidado, también, es la metáfora de la senda que no hemos seguido para buscar nuestra esencia.
A medida que recorremos la senda física y/o espiritual, comenzamos a percibir que necesitamos silencio para llegar a la sabiduría que está dentro de nosotros, y en-El Camino Olvidado que nos lleva a Santiago, podemos encontrar ese silencio que estamos necesitando.
Cuando estamos en silencio, la mente se tranquiliza, y es ahí, cuando brota nuestra verdadera naturaleza.
“El Camino Olvidado”, es más enriquecedor, más hermoso, aunque no siempre fácil de recorrer.
Luz Robles - Profesora de Hatha Yoga, Yoga Restaurativo y Meditación Mindfulness.
Fundadora y presidenta de la Asociación “El Rincón de Luz” Sala para Yoga
Luzrobles10@gmail.com
domingo, 30 de junio de 2019
miércoles, 26 de junio de 2019
Cartel Conferencia Emilio Carrillo
Economista, escritor (56 libros publicados y más de 500 artículos), conferenciante (más de 600 conferencias en 22 países de los cinco continentes).
Experto Internacional en Desarrollo local por Naciones Unidas y técnico de la Administración General. (como tal ocupa plaza de Subdirector de Área en la Diputación de Sevilla).
Ha desplegado una amplia labor académica, política y de gestión en Desarrollo Económico y Territorial y Hacienda Pública, materias en las que ha publicado 35 libros, siendo profesor de diversas universidades españolas y extranjeras. Vicealcalde de Sevilla, Vicepresidente de la Diputación Hispaliense y Presidente de la Red de la Unión Iberoamericana de Municipalistas.
Compaginó siempre estas actividades con el interés por otros ámbitos temáticos. Pero fue a partir de una serie de experiencias vitales y conscienciales, cuando su atención se centró prioritariamente en la Filosofía, la Historia y, sobre todo, la Espiritualidad,, campos en los que ha impartido multitud de conferencias y talleres, y en los que es autor de 21 libros.
lunes, 10 de junio de 2019
domingo, 9 de junio de 2019
miércoles, 15 de mayo de 2019
viernes, 26 de abril de 2019
sábado, 30 de marzo de 2019
jueves, 28 de marzo de 2019
PDF para la vida cotidiana de Sonsoles
Información facilitada por Sonsoles, sobre técnicas
sencillas, para practicarlas en nuestra vida cotidiana y así obtener más
paz, armonía, alegría, salud, vitalidad... en definitiva para conseguir
"abundancia" en nuestra vida y poder llegar
a la felicidad incausada (Ananda).
sábado, 23 de marzo de 2019
II Encuentro Andaluz de Teosofía
Pinchad en la foto para ir a la página:
http://achinneni.blogspot.com/2019/03/ii-encuentro-andaluz-de-teosofia.html
viernes, 15 de marzo de 2019
miércoles, 13 de febrero de 2019
miércoles, 6 de febrero de 2019
domingo, 27 de enero de 2019
viernes, 25 de enero de 2019
lunes, 7 de enero de 2019
Reunión sábado 12 de enero
Hola buscador@s.
Espero que os encontréis bien.
Ya han pasado estos días navideños de tanto ajetreo, y me gustaría poner en marcha lo que había propuesto, sobre reunirnos una o dos veces al mes, para tratar todos esos temas que nos planteamos sobre la existencia del Hombre, Dios y el Universo... casi na :-)
Nos servirá de apoyo un libro que os había mandado sobre teosofía y que podéis encontrar en la parte derecha de este blog.
Seguiremos el guión que están haciendo el Grupo de Estudios Teosóficos de Sevilla, encabezado por Emilio Carrillo, el cual vendrá a León el próximo septiembre para dar una charla.
Sería convenieente llevar leído el primer capítulo para comentarlo. Será un coloquio distendido donde todos podemos aportar.
En el Rincón de Luz, el próximo sábado 12 de enero a las 18:30 horas.
Aportación voluntaria para gastos de mantenimiento del centro.
Y por supuesto habrá un momento de silencio/meditación.
Gracias.
Espero que os encontréis bien.
Ya han pasado estos días navideños de tanto ajetreo, y me gustaría poner en marcha lo que había propuesto, sobre reunirnos una o dos veces al mes, para tratar todos esos temas que nos planteamos sobre la existencia del Hombre, Dios y el Universo... casi na :-)
Nos servirá de apoyo un libro que os había mandado sobre teosofía y que podéis encontrar en la parte derecha de este blog.
Seguiremos el guión que están haciendo el Grupo de Estudios Teosóficos de Sevilla, encabezado por Emilio Carrillo, el cual vendrá a León el próximo septiembre para dar una charla.
Sería convenieente llevar leído el primer capítulo para comentarlo. Será un coloquio distendido donde todos podemos aportar.
En el Rincón de Luz, el próximo sábado 12 de enero a las 18:30 horas.
Aportación voluntaria para gastos de mantenimiento del centro.
Y por supuesto habrá un momento de silencio/meditación.
Gracias.
domingo, 6 de enero de 2019
jueves, 3 de enero de 2019
Viernes 4 enero. Mindfulness para Adolescentes.
Cómo aprender a estar presentes y obtener todos los beneficios que esto nos aporta,
a nivel físico, mental y emocional.
En "El Rincón de Luz".
Viernes 4 de Enero
de 13:00 a 14:00 horas.
Aportación voluntaria para gastos y mantenimiento del centro.
Gracias.
a nivel físico, mental y emocional.
En "El Rincón de Luz".
Viernes 4 de Enero
de 13:00 a 14:00 horas.
Aportación voluntaria para gastos y mantenimiento del centro.
Gracias.
Mindfulness y educación
La práctica del mindfulness en la
educación puede ayudar, entre otros
aspectos, a:
• Reducir el estrés, la ansiedad, los
síntomas de depresión, la reactividad, los
problemas de conducta y la tendencia a
distraerse (tanto de estímulos internos
como externos).
• Potenciar la concentración, la atención,
la memoria de trabajo, la capacidad de
darse cuenta o ser consciente, la
capacidad de manejar las emociones, el
autocontrol, la empatía y la comprensión
hacia los demás, la autoestima, el
rendimiento académico y el sueño.
• Lograr una mayor tranquilidad y
relajación.
• Desarrollar habilidades naturales de
resolución pacífica de conflictos.
Aumentar la capacidad de reflexión y
crítica.
• Mejorar las habilidades interpersonales,
el clima de convivencia escolar y los
niveles generales de bienestar en el aula y
el centro educativo.
educación puede ayudar, entre otros
aspectos, a:
• Reducir el estrés, la ansiedad, los
síntomas de depresión, la reactividad, los
problemas de conducta y la tendencia a
distraerse (tanto de estímulos internos
como externos).
• Potenciar la concentración, la atención,
la memoria de trabajo, la capacidad de
darse cuenta o ser consciente, la
capacidad de manejar las emociones, el
autocontrol, la empatía y la comprensión
hacia los demás, la autoestima, el
rendimiento académico y el sueño.
• Lograr una mayor tranquilidad y
relajación.
• Desarrollar habilidades naturales de
resolución pacífica de conflictos.
Aumentar la capacidad de reflexión y
crítica.
• Mejorar las habilidades interpersonales,
el clima de convivencia escolar y los
niveles generales de bienestar en el aula y
el centro educativo.
